暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。

中医学认为，人处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。

因此，面对“热”与“燥”的时节特点，要以“凉”克之、以“清”驱之。一、思想宜清静酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以这个季节为人处世切忌大动肝火，以防止心火内生。

(资料图片仅供参考)

二、饮食宜清淡

饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。

清暑粥品：二豆莲荷粥

做法：荷叶1张，洗净后煎汤取汁；绿豆、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。三、着衣宜清爽夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。

一般说来，质地以轻、薄、柔软，颜色以白色、米色、粉蓝为好。

四、居室宜清凉早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

游乐宜清幽，不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。

傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消。

消暑解毒保健茶想要清爽度过夏天，除了以上几点，消暑解毒的中药茶饮也必不可少，下面小编为大家推荐几款适宜夏天饮用的中药保健茶，大家可以根据自身需求选用。1.薄荷茶

材料：薄荷6克，绿茶叶3克。

做法：用沸水冲泡后代茶饮。

功效：辛凉解表、疏散风热。适宜人群：尤宜于夏天咽喉肿痛、咳嗽不爽、胸闷喘逆等症。2.洋参茶

材料：西洋参6克，麦冬10粒。

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：养阴生津、益气提神、润肺清心。适宜人群：尤宜于身体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕心烦、咽干口渴、多汗等症。3.金银花茶

材料：金银花15克，薄荷3克。

做法：用滚开水冲泡代茶饮。

功效：清热解暑、消渴解毒。

适宜人群：尤宜于老年人及儿童皮炎、痱子、疖子等症，也可作为在暑热季节防暑清凉饮品。

4.菊花龙井茶

材料：菊花10克、龙井茶5克。

做法：用开水冲泡代茶饮。

功效：疏风散热、清肝明目。

适宜人群：尤宜于早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎等症的辅助治疗。

5.乌梅普洱茶

材料：乌梅6克、普洱茶3～6克。

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：健脾和胃、生津消食、化痰止咳、涩肠止泻。

适宜人群：尤宜于暑夏食欲不振、脘腹胀满、咽干口渴及久泻、痢疾等症。

6.菊花决明子茶

材料：菊花10朵、决明子6克。

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：清肝明目。适宜人群：尤宜于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头晕、口苦口干等症。7.蒲公英菊花茶

材料：蒲公英、菊花、绿茶各适量。

做法：和匀研成粗末，每次10克，用沸水冲泡代茶饮。功效：清热解毒、祛风解表。适宜人群：尤宜于风热外感、咽喉疼痛、扁桃体炎、流行性感冒等症。

标签：